¿Que es la Ergonomía?

Estudio dedicado a analizar necesidades, capacidades y habilidades de cada ser humano,teniendo relación directa entre el hombre y las actividades que realiza con el objetivo de adaptar el lugar de trabajo al trabajador a fin de evitar distintos problemas de salud y de aumentar la eficienciala seguridad y bienestar de cada persona.

¿Que hacer en caso de accidente laboral?

El empleador, trabajador o cualquier persona que sepa de un hecho de accidente tendra que denunciar dentro de 24 horas y debera concurrir al INP mas cercano del lugar del accidente o domicilio del empleador donde se le entregara un formulario de "Declaracion Individual de Accidente" (DIAT), en donde solo debera rellenar las letras A, B y C del correspondiente formulario, debiendo llevar consigo los siguientes documentos:
1)Carnet de Identidad.
2)Copia del Contrato de Trabajo.
3)Anexo DIAT para funcionarioas publicos.
4)Tres ultimas Planillas de pago de cotizacion INP.


Cuando ya este puesta la Denuncia el INP extendera la orden de Atencion, que dara el derecho de acceso gratutito a las atenciones medicas proporcionadas por el Instituto de Normalizacion Previsional , la cual tiene convenios con las siguientes instituciones:
*Red de Sistema Nacional de Servicios de Salud.
*Mutual de Seguridad.
*ACHS-Clinica Astra.
*Capredena.
*Clinica Los Cohiues.
*Hospital Clinico de la Universidad de Chile.



Si el médico determina una Incapacidad Laboral Temporal, le proporcionara licencia médica al trabajador, quien la deberá presentar a su empleador antes de cumplir 48 horas desde ocurrido el accidente, con el fin que éste la entregue dentro de un plazo de tres días ante la Comisión de Medicina Preventiva e Invalidez (COMPIN) para que el trabajador pueda recibir el monto correspondiente para poder cubrir los costos.
Está declaracion solo sera valida si tiene la firma del Empleador, en el caso contrario el trabajador tendra que correr con todos los costos.

Ejercicios Para La Oficina

Ejercicios de Brazos

Entrelazamos los dedos detrás de la espalda. Giraremos lentamente los codos hacia adentro, mientras se estiran los brazos. Se levantan los brazos por detrás hasta notar el estiramiento de los hombros, el pecho o los mismos brazos. Mantendremos el pecho sacado y la barbilla hacia adentro

Este ejercicio trabaja dorsales y triceps. Se realiza por 15 segundos en cada brazo



Entrelazamos las manos, con las palmas de las manos hacia delante, estiramos los brazos hacia delante.

Ejercicios de Tronco

De pie o sentados, estiramos lateralmente el cuello, inclinando la cabeza hacia un lado ayudandonos de la mano. Mantenga esta posición durante 15 segundos. Repetir tres veces en cada lado.


De pie o sentados, con las manos entrelazadas por detrás de la cabeza por encima de la nuca. Tire de la cabeza para llevarla hacia abajo, sin mover el tronco, hasta que la barbilla toque el pecho. Mantener posición durante 5 segundos. Repetir tres veces.

De pie o sentados, coloque una mano sobre la frente y con suavidad lleve la cabeza un poco hacia atrás. tire con cuidado de la cabeza hacia atrás todo lo que pueda, sin mover el tronco. Mantener posición durante 15 segundos. Repetir 3 veces.



Ejercicios de Pierna

Para estirar los cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano, tirando de él lentamente hacia las nalgas.

De pie, flexionamos las rodillas, intentando mantener la espalda recta.

Partimos de una posición erguida, flexionamos la espalda para tocarnos las puntas de los pies. Podemos flexionar ligeramente las rodillas.

Enfermedades de Digitadores

Síndrome del túnel carpiano: hinchazón dentro de un 'túnel' estrecho formado por el hueso y los ligamentos de la muñeca. Produce dolor, hormigueo y entumecimiento.

Dolor cervical: Los dolores de tensión del cuello ponen en evidencia posiciones inadecuadas. Las lesiones que se presentan en espalda y piernas, por lo general dolores de diferente intensidad, están ocasionados por una mala posición o por un asiento inadecuado. Los hombros muy levantados y/o retrocedidos con respecto al cuerpo provocan tensión muscular.

Tendinitis: El uso inadecuado del ratón puede producir desgarramiento e inflamación de los tendones.

Desgaste de la visión: Fatiga ocular se ocasiona por los reflejos en la pantalla debidos a la colocacion inadecuada del monitor, por una mala iluminación y por el reflejo de imagenes. Con el tiempo de produce deterioro de la vision, ya que el esfuerzo excesivo de la vista al leer, escribir, trabajar con la computadores desgasta la capacidad del ojo.

Epicondilitis:inflamación de la zona en que se unen el hueso y el tendón.Se llama codo de tenista cuando sucede en el codo.
Síntomas:dolor e inflamación en el lugar de la lesión.
Causas:tareas repetitivas, a menudo en empleos agotadores como ebanistería, enyesado o colocación de ladrillos.

Celulitis:infección de la palma de la mano a raíz de roces repetidos.
Síntomas:dolores e inflamación de la palma de la mano.
Causas:movimientos repetitivos, junto con abrasión por polvo y suciedad.

Ganglios: un quiste en una articulación o en una vena del tendón. Normalmente, en el dorso de la mano o la muñeca.
Síntomas: hinchazón dura, pequeña y redonda, que normalmente no produce dolor.
Causas: movimientos repetitivos de la mano.

Recomendacion para trabajar frente al computador

Debe tener características antropométricas de la población, la adaptación del espacio, las posturas de trabajo, el espacio libre, la interferencia de las partes del cuerpo, el campo visual, las fuerzas del trabajador y el estrés bionecesario.

•Garantiza una correcta disposición del espacio del trabajo.
•Utilice protector de pantalla.
•Haga una breve pausa cada 45 minutos de trabajo.
•Realizar actividad física de 5 a 8 minutos.
•Utilice una silla que incluya: base de cinco patas con ruedas, ajuste de la altura del asiento y apoyo lumbar.
•Ubique la pantalla y el teclado frente a su cuerpo.
•Use un brazo sostenedor de copia junto a su pantalla para sujetar los documentos.
•La iluminación debe ingresar lateralmente, quedando ubicada la luz al costado derecho o izquierdo de la pantalla, nunca detrás ni delante para evitar reflejos sobre la pantalla.
•Mantenga sus muñecas en una posición natural y recta. Evite doblarlas o colocarlas en ángulo.
•Use un brazo sostenedor de copia junto a su pantalla para sujetar los documentos.